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  • Tempo Estimado de Leitura: 15min

Pra quem se curou de uma grave depressão e ansiedade, que deixam nossa mente mais negativa que o déficit brasileiro de 2015, durante meu processo de cura sempre questionei:

“Oh Nave Mãe, como ter pensamentos positivos?”

E a resposta é algo bem básico que vai mudar sua vida: basta treinar o que apelidei de Treino Spy e Treino do Ponto

O cérebro não foi feito pra felicidade e sim pra sobrevivência

Quando seus ancestrais moravam na selva, se eles fossem “good vibes only”, minha família ET estaria dominando a Terra agora.

Porque os humanóides não teriam sobrevivido aos tigres famintos e as picadas de Mambas Negras.

Nosso cérebro, até o meu ET, fica alerta ao que há de perigo e negatividade.

Então para de se chicotear que você pensa muita merda, porque faz parte da natureza cerebral.

O meu crush, o neurocientista Dr. Rick Hanson diz:

“O cérebro é um teflon para as experiências positivas e um velcro para as negativas”

Se recebemos 10 comentários ET (Extra Top) no Instagram e um negativo, adivinha onde todos tendemos a colocar nossa atenção?

Naquele unzinho negativo! Mas podemos mudar isso com o TREINO SPY e o TREINO DO PONTO. Bora?

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TREINO SPY serve pra despertar seu Eu-observador.

Óh Ana ET: que porra é essa de Eu-observador? Come com salada?”

Eu-observador é o truque pra você ter pensamentos positivos, é um modo de viver (e é o foco da meditação verdadeira).

Muita gente com essa moda toda da meditação, acha que o negócio é ficar parado respirando, brigando com a mente pra parar de pensar…

Ou que meditação é uma técnica de concentração ou de contemplação… e meditação não é nada disso.

E não importa se você é um bom meditante, o que importa é você ativar seu Treino Spy durante a meditação e levá-lo pro seu dia, porque esse é o GRANDE SEGREDO DE COMO TER PENSAMENTOS POSITIVOS.

O Treino Spy é a base do Rituario* e é um divisor de águas pra quem quer ter uma mente mais positiva e realmente meditar direito.

*Rituario (Ritual Diário de Detox Mental) meu método que reúne as 3 técnicas mais poderosas, segundo a Neurociência, pra fazer gestão de stress e reprogramação mental (inclui meditação para mentes que não param).

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TEMOS MAIS DE 50 MIL PENSAMENTOS POR DIA, A MAIORIA NEGATIVOS!

Dê um comando agora para seu coração parar de bater. Ele parou? Ufa, espero que não.

Assim como seu coração bate, sua mente pensa e vaga. Temos mais de 50 mil pensamentos por dia, segundo estudos. E a maioria negativos.

Mas podemos mudar isso com o Treino Spy, que não é concentração, ele é o core da verdadeira meditação.

Porque você vai tá lá concentrado no seu mantra, na contagem da sua respiração e quando vê sua mente vagou mesmo.

Mas… se você tá observando a danada tudo muda.

Você não tenta parar os pensamentos, nem se reprime quando sua mente vaga, ou quando certos pensamentos aparecem e te causam alguma emoção.

Você simplesmente observa tudo o que se passa de modo neutro.

Sem querer entender o que tá se passando, sem julgar se é bom ou ruim, sem interpretar o porquê você pensou ou sentiu isso.

Você abandona a obrigação de saber algo sobre o que observa. 

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Como observar seus pensamentos de modo neutro? Sem se punir por não conseguir “meditar”?

Você faz o Treino Spy, se observa como um espião, de modo neutro, apenas coletando informações, sem tirar conclusões.

E a mente vaga ou cai em velhos hábitos de pensamento que não te fazem bem e o que você faz?

Se pune porque se desconcentrou? Se chicoteia porque tá sentindo o que sente?

Vamos mudar isso já! Pra te ajudar a a se auto-observar de modo neutro, você usa o TREINO DO PONTO.

Exemplo:

  1. Treino Spy – Você observa:  “O céu é azul”
  2. Treino do Ponto – A mente vaga, começa a pensar, querer entender, julgar: “Por quê o céu é azul? Eu gosto mais quando ele tá rosado. Xi tem urubu voando no céu, isso é mau agouro… quando eu era criança meu pai me bateu porque eu fiquei olhando pro céu…” PONTO!

Ao invés de embarcar na horda de pensamentos, de entrar no velho hábito de tentar entender, analisar, julgar, relembrar, você bota um ponto nos pensamentos.

Você observa o tráfego de pensamentos de modo neutro.

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Mas quem avisa amigo é: você irá fracassar muitas vezes nesses Treinos porque ainda não é um hábito. Sua mente cairá nos velhos padrões.

E beleza! Não há perda no fracasso, apenas aprendizados.

Aliás fracassos não existem, eles só são sinais que você tá treinando.

E se você insistir: com treino, um dia, será capaz de observar sua mente sem julgá-la.

E quando você sentir a paz, mesmo que dure apenas 5 segundos, quando você tiver essa experiência de ser o observador, sua mente sairá renovada e o que acontecerá?

VOCÊ PASSARÁ A TER MAIS PENSAMENTOS POSITIVOS!

Você continuará a viver no mesmo mundo, mas não do mesmo modo. Você estará entre as mesmas pessoas, mas não com a mesma atitude.

Esse procedimento que fazemos no Rituario com o Treino Spy e do Ponto vai trazendo a quietude que você tanto busca.

A quietude mental é o berço, não só dos pensamentos positivos, mas do upgrade do nosso estado mental e de humor (ao invés de forçar afirmações positivas que não mudam de fato seu sentir). 

Estar em Meditação, é simplesmente observação, consciência. Ela apenas revela, não inventa nada.

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Se você já teve a experiência do Eu-observador, você tá me entendendo o que tô dizendo, né?

Se ainda não, você pode até tá boiando um pouco, mas intelectualmente você sacou.

Pra sacar de vez, agora precisa experimentar.

Imagina se você não conhecesse o cheiro de um azeite trufado e eu fosse tentar te explicar como é o danado…

Palavras não explicam direito, apenas a experiência de vida. Você precisa experimentar o azeite trufado e ter a real sensação do que é, né cara de cafuné?

Com o Treino Spy e do Ponto a mesma coisa.

O Rituario é sua experiência de ser apenas um observador, pra então levar pro seu dia. Experimente e aí a coisa toda fará sentido

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Pra ter pensamentos positivos faça as pazes com as emoções “negativas”, ao invés de reprimi-las

Criei o Método Rituario, justamente porque em 2006 desisti de meditar ao escutar professores dizerem que meditação é respirar pra esvaziar a mente e parar de pensar.

Foi impossível pra mim, devido a grave depressão e ansiedade minha mente era como um médico num Pronto Socorro caótico, que não consegue ficar parado por mais de 5 segundos num lugar só.

Me senti mais impotente porque não conseguia só respirar…

Fora que as emoções e sentimentos que apareciam eram como se dois elefantes balofos estivessem brigando dentro de mim.

E os professores não ensinavam sobre as emoções e sentimentos, muito menos sobre o Eu-observador, que você tá prestes a entender melhor:

Treino Spy pra despertar seu Eu-observador é criar uma distância entre você e sua mente, como um surfista que sai do mar pra observá-lo, porque de dentro não consegue perceber onde estão as melhores ondas.

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Os chamados Gurus há milênios ensinam o Eu-observador e importância de não reprimir as emoções densas.

Mas olha só: eu acredito que SEU MELHOR GURU TÁ EM TU!

Não tem nada mais desempoderador do que abrirmos mão do nosso poder pra seguir o dos outros na condução da nossa vida.

Nunca comprei essa ideia de mestres religiosos ou a falácia dos “iluminados”, mas confesso que aprendi muito com eles.

E te faço um convite pra manter sua mente aberta pra alguns ensinamentos do OSHO que foram cruciais na minha vida.

O documentário no Netflix “Wild Wild Country” sobre sua comunidade deu o que falar.

Muita gente que gostava dele, passou a detestar.

Mas lembre: “Não jogue o bebê fora junto com a água do banho”

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Os livros e vídeos de OSHO, lá em 2008, me ajudaram demais no meu processo de cura da grave depressão e ansiedade. 

Então esqueça o homem, apenas foque no ensinamento abaixo:

Quando a mente é tranquilizada você é o controlador. Quando a mente não está, você é o observador.

Quando você tá controlando alguma coisa fica tenso; você não pode ficar sem tensão, porque aquilo que é controlado está continuamente tentando revoltar-se contra você, aquilo que está escravizado deseja liberdade.

Sua mente mais cedo ou mais tarde irá explodir em vingança.

Te conto uma história

Em uma vila, havia um homem muito agressivo e raivoso, tão violento que matou sua esposa, por algo trivial. Toda a vila o temia porque ele não conhecia outro argumento a não ser violência. 

No dia que ele matou sua mulher jogando-a num poço, um monge Jaina ia passando. Juntou uma multidão e o monge Jaina disse: “Esta mente cheia de raiva e violência vai lhe levar pro inferno”. 

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A situação era tal que o homem disse: “Eu também desejo ser tão silencioso quanto você, mas que posso fazer? Eu nada sei. Quando a raiva me pega, fico quase inconsciente e agora matei minha própria mulher amada”.

O monge Jaina disse: “A única maneira de acalmar essa mente, repleta de raiva, rancor e violência, é renunciar ao mundo”.

Jainismo é uma religião de renúncia, e a renúncia final é até mesmo das roupas. O monge Jaina vive desnudo, devido a que não lhe é permitido possuir nem mesmo roupas.

O homem era de um tipo muito arrogante e isso tornou-se um desafio para ele. Diante da multidão, ele também jogou suas roupas no mesmo poço da mulher.

A vila inteira não podia acreditar nisso; até mesmo o monge Jaina ficou um pouco amedrontado – “Ele é louco ou algo assim?”.

O homem caiu aos seus pés e disse: “Você deve ter levado muitas décadas para alcançar o estado de renúncia… eu renuncio ao mundo, renuncio a tudo. Sou seu discípulo – me inicie”.

Seu nome era Shantinath e shanti significa paz.

O monge Jaina disse: “Você tem um belo nome. Não o mudarei; eu o conservarei, mas de agora em diante você deve lembrar que a paz precisa tornar-se sua própria vibração”.

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O homem acalmou sua mente, jejuou por longo tempo, torturou a si mesmo e logo se tornou mais famoso que seu mestre. 

Pessoas raivosas, pessoas arrogantes, pessoas egoístas podem fazer coisas que pessoas pacíficas levarão algum tempo para fazer.

Ele tornou-se muito famoso e milhares de pessoas costumavam vir apenas para tocar seus pés.

Após vinte anos ele estava na capital. Um homem de sua vila tinha vindo por algum propósito e ele pensou:

“Será bom ir e ver que transformação aconteceu a Shantinath. Tantas histórias são contadas – que ele tornou-se um homem totalmente novo, que seu velho eu se foi e um novo ser surgiu nele, que ele realmente se tornou paz, silêncio, tranqüilidade”.

Assim o homem foi com grande respeito.

Mas quando ele viu Muni Shantinath, vendo sua face, seus olhos, ele não podia achar que tinha ocorrido alguma mudança.

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Não havia nada da graça que necessariamente irradia de uma mente que se tornou silenciosa.

Tranquilo, o homem aproximou-se.

Shantinath o reconheceu, ele havia sido seu vizinho – mas agora isso estava abaixo de sua dignidade reconhecê-lo.

O homem também percebeu que Shantinath o havia reconhecido, mas estava fingindo que não.

Ele pensou, isto mostra muito. Ele aproximou-se de Shantinath e perguntou: “Posso lhe fazer uma pergunta? Qual é o seu nome?”

Naturalmente, grande raiva surgiu em Shantinath porque ele sabia que este homem sabia perfeitamente bem qual era seu nome. Mas ele ainda manteve o controle e disse: “Meu nome é Muni Shantinath”.

O homem disse: “É um nome bonito – mas minha memória é muito curta, você pode repeti-lo? Eu esqueci… Que nome você falou?”

Isso foi demais. Muni Shantinath costumava carregar um bastão.

Ele pegou o bastão em suas mãos… ele esqueceu de tudo – vinte anos de controle da mente – e ele disse:

“Pergunte de novo e mostrarei a você quem sou eu. Você esqueceu? – Eu matei minha mulher, sou o mesmo homem”.

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Num simples momento de inconsciência, ele se deu conta de que vinte anos desceram pelo ralo; ele não havia mudado nada.

Mas milhões de pessoas sentem grande silêncio nele…

Sim, ele se tornou muito controlado, ele se mantém reprimido, e agora isso acabou.

Tanto respeito e ele não tem nenhuma qualificação para esse respeito – tanta honra, até mesmo reis chegam para tocar seus pés.

Mas uma mente controlada não é uma mente desperta. 

O processo de controlar, reprimir é ensinado por todas as religiões e devido aos esses ensinamentos falaciosos a humanidade permanece bárbara.

Não leva nem um simples momento para os Homens se perderem; eles esquecem completamente que são seres humanos e algo bem maior, melhor é esperado deles.

Para alcançar o estado de indiferença mental, um processo totalmente diferente está envolvido: Chamo isso de a suprema alquimia.

Consiste apenas de um simples elemento – que é a OBSERVAÇÃO.

(Trecho: The Great Zen Master - OSHO)

O Rituario te ajuda a parar de reprimir o que você sente ou agir a partir das emoções pra conquistar essa indiferença mental.

Ele te deixa Emotionally Fit (Sarado Emocionalmente, com tônus emocional) e sua base é o Treino Spy e Treino do Ponto.

Assim você sai do PA e realmente passa a ter pensamentos positivos!

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SEJA HONESTAIANE: QUAL A PORCENTAGEM DO SEU DIA QUE VOCÊ PASSA NO PA?

Seja honesto: ao longo do dia você pode dizer que vive no Piloto Automático: 0% do seu dia? 30%? 60%? 90%?

Não tem como ter pensamentos positivos se você vive no PA, de forma mecânica, como se fosse um robô.

Quem quer ter pensamentos positivos precisa estar atento a tudo que faz, pensa e sente.

Sem permitir que a mecanicidade se aposse. Caminhar atentamente, falar atentamente, comer e beber atentamente.

Enfim, tá presente no corpo, com o sensorial aguçado e não anestesiado.

Tipo, alguém faz um comentário que você não gosta, você não precisa ficar com raiva ou triste, mas você fica porque essa é sua velha reação, seu velho hábito.

Mas.. não lute contra eles. Não finja que tá tudo bem. Apenas observe a raiva, a tristeza, que elas virão e passarão. Treino Spy e do Ponto.

E então você vivenciará o que Carl Jung dizia:

Usar a mente, sem nenhuma atividade mental”. 

Quando fazemos tudo plenamente conscientes estamos na nossa luz. Plenaianes, poderosos.

Quando estamos no Piloto Automático (PA), estamos na sombra.

E aí é quando abrimos mão do nosso Guru Interno pra seguir mestres que jamais poderão substituir o nosso GPS interno.

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Lembra do tal médium João de Deus? Celebridades do mundo todo o endossavam e até mesmo pesquisadores! Ele era bem vindo até no renomado Hospital Albert Einstein em SP. E esse “guru espiritual” prestigiado estuprou mais de 200 mulheres!!!

E por que tanta gente inteligente e culta se deixou levar por um charlatão?

Porque quando não estamos ancorados na nossa essência, caímos em doutrinas e pseudo-ciências que acabam nos prejudicando.

Vamos como boi na boiada, sem saber quem tá certo ou errado.

Mas, se você tá atento fazendo o Treino Spy e do Ponto, você alcança sua base sólida dentro de você, e ter pensamentos positivos passa a ser natural!

Conectado a si mesmo você é mais poderoso do que milhões que estão desconectadas da própria essência.

Treino Spy e do Ponto te ajudam a esquecer as preocupações e a exterminar essa mente fragmentada.

Você se torna vasto e expansivo. Não é controlado. você não tá pressionando sua mente pra mantê-la aquietada.

Você tá relaxado. E nessa observação e relaxamento você se torna infinito, sem limites.

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Quando velhos hábitos e padrões surgem, você apenas observa. Sem se envolver, sem se perturbar, sem se preocupar.

Seja o que vier, apenas esteja alerta, vigilante. Treino Spy, porque tudo o que vier, se você estiver alerta, vai passar sem deixar rastros. E aí ter PENSAMENTOS POSITIVOS VERDADEIROS FICA FÁCIL!

O que não te permite ir além da mente é quando você quer brigar com os pensamentos e sentimentos, expulsá-los, ou entrar no vitimismo, como se você fosse vítima impotente deles.

Você é dono dos seus pensamentos e emoções, assuma seu poder.

E claro que você não o assumirá do dia pra noite, se seu velho hábito for o Piloto Automático, ele tem mais força.

Por isso precisa TREINAR o Treino Spy e do Ponto pra que eles deixem de ser novos, e passem a ser os velhos hábitos que tem mais força dentro de você.

VOLTE PRO SEU LAR: o Eu-observador é a Consciência Pura. É seu retorno a sua casa verdadeira.

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ESTEJA 50 PASSOS A FRENTE DE MUITOS PROFESSORES DE YOGA, MEDITAÇÃO, PSICÓLOGOS, TERAPEUTAS E MÉDICOS

O filósofo Gurdjieff e Maurice Nicoll, psiquiatra “fora da caixa”, também eram adeptos do princípio do Eu-observador.

Esse médico, Maurice Nicoll, na década de 20 foi muito influenciado pelos ensinamentos de Gurdjieff, onde o princípio do  Eu-observador tá presente.

Esse conhecimento todo é velho, lindeza.

Mas muitos professoras de Yoga, Meditação, Médicos, Psicólogos e Terapeutas não sabem disso.

E esse é simplesmente o grande segredo que te permite ter pensamentos positivos que realmente causem bem estar!

E não apenas afirmações faladas da boca pra fora onde você continua sem se sentir diferente, abafando o que sente.

Pensamentos negativos, fazem parte! Temos mais de 50mil pensamentos por dia, lembra? E a maioria negativos, segundo estudos.

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Seu cérebro é pessimista por natureza, mas com o Treino Spy e do Ponto você muda o danado.

Treino Spy bota ordem naquele estado caracterizado por um bando de “eus temporários”.

O psiquiatra M. Nicoll, que mencionei acima, já dizia:

“Nós temos que nos observar corretamente, de um ponto de partida definido, numa direção definida. Em primeiro lugar, não somos um, mas muitos.

Nós somos um homem pensante, um homem emocional, um homem motor e um homem instintivo que sente fome, frio ou calor, bem ou mal estar.”

Daí vem esses diálogos internos que nos atormentam. São nossos “eu temporários” ativos.

O filósofo Gurdjieff dizia que somos formados por um “saco de eus”, que se conhecem pouco e estão sempre dispostos a assumir o controle.

Pense no seu dia. É uma briga interna, né!

Quer acabar com recaídas da depressão e ansiedade? Dá-lhe eu-observador!

Assim que você acorda o que acontece? Lá estão os seus “eus” brigando pra assumir o controle da sua mente…

A pesquisadora e escritora Brené Brown brinca que são os “Gremlins” que moram na nossa cabeça. 

Já a poderosa fundadora do The Huffington Post, Arianna Huffington, chama essas vozes internas de “obnoxious roommate” que seria tipo “o colega de quarto desagradável”.

Então, se a gente tem uma multidão morando dentro da nossa pessoa, com presença marcante de vizinhos desagradáveis, como botar ordem nesse caos interno?

Dá-lhe Treino Spy pra despertar o Eu-observador e Treino do Ponto pra interromper as velhas histórias mentais que causam dor.

A MELHOR ANALOGIA PRA ENTENDER DE VEZ O EU-OBSERVADOR: VOCÊ VAI DE TÁXI OU DE UBER?

Eu-observador é seu centro imutável que tem como objetivo apenas te observar ao longo do dia.

O filósofo Gurdjieff explicava o estado do homem usando uma carruagem como analogia, mas eu adaptei pra táxi porque o mundo tá mais mudernu, né!

Até Angélica vai de táxi. (Eu vou de Uber que tá mais barato).

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Nosso estado humano é como se fôssemos um Táxi.

  • o passageiro representa o Eu-observador
  • o carro é a parte motora do Centro Motor
  • o combustível a parte emocional
  • o taxista a parte intelectual

Pra quem tá sonâmbulo (inconsciente de si), não existe a presença do passageiro.

Quer acabar com recaídas da depressão e ansiedade? Dá-lhe eu-observador! (parte 5)

E aí o que acontece?

O táxi fica andando sem uma direção ou objetivos definidos.

É como se você fosse um taxista rodando sem passageiro. Você não sabe pra onde ir, até que o passageiro entra no carro.

Mas, se o passageiro não tá presente, o carro não anda com um propósito real.

O mesmo com sua vida.

Você fica sem rumo, desconectado do seu centro.

A mercê do taxista e do combustível, que ficam a mercê do externo: do trânsito caótico, da gasolina cara, dos desejos inconscientes dos outros carros… da negatividade alheia.

Mas, quando o passageiro tá lá, é como se tivesse uma testemunha neutra dentro o carro, capaz de registrar conscientemente os eventos da realidade, os movimentos, sentimentos e pensamentos internos.

E assim, esse passageiro dá um rumo pra tudo isso. Ele conduz o carro, mesmo não pegando no volante.

Conforme você treina o despertar do seu eu-observador, você começa a recordar desse passageiro.

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VOCÊ JÁ EXPERIENCIOU SEU “EU” REAL, O PASSAGEIRO DO TÁXI?

A auto-observação imparcial, sem julgamentos, análises e críticas é a chave mestra para isto. TREINO SPY E DO PONTO.

E nesse eu-real não existe sofrência.

A dor e os problemas são inevitáveis, mas o sofrimento é opcional e depende da nossa atitude mental.

Quando sua atitude é do observador, sem julgamentos, a vida muda 180 graus. E você passa a ter pensamentos positivos.

DICAS PRÁTICAS DE COMO TER PENSAMENTOS POSITIVOS USANDO O TREINO SPY E DO PONTO

Você já teve momentos em que teve consciência de estar se observando?

Sem julgamentos, sem críticas, sem análises e interpretações – apenas observando, como uma testemunha neutra.

Se não, comece a Observar:

  • seu corpo – suas posturas físicas, máscara facial…
  • sua mente – seus pensamentos, diálogos internos, emoções…
  • quando vc tá só (eu falo à beça sozinha e até gesticulo! Divertido demais me observar)
  • quando alguem entra no ambiente (se é o boyfriend ou a girlfriend como você fica? E se é o chefe? E se é um estranho?)
  • quando alguem tá falando com você, sua cabeça já tá preparando a resposta, as reações, julgando, analisando ou tá escutando neutro?
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Pra cada situação diferente, observe a reação mecânica que surge em você como resposta: o que você pensa, o que sente.

E isso é fácil, basta ficar atento aos detalhes.

Pode ser desde:

  • sua respiração
  • lábios (você prende os danados?)
  • movimento dos pés
  • braços
  • cabeça
  • seu cu tá solto? Relaxado?

Por exemplo: eu trabalho na internet então vira e mexe lido com haters.

Hoje em dia é raro, mas ainda noto que, ás vezes, quando leio esse tipo de comentário, eu sinto um frio na minha barriga… de raiva! E a minha cabeça esquenta e eu aperto as mandíbulas, tudo mecanicamente!

Hoje eu apenas observo, e tudo bem. Deixo a raiva passar por mim causando as sensações corporais que ela causa e beleza.

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Antes não tinha consciência alguma do que a raiva causava no meu corpo e aí ficava justificando a sensação.

E quando a gente não aceita a emoção, deixando-a passar, a prendemos: uma semana depois lá estava eu ainda comentando sobre o tal hater…

E você? Quando sente raiva, calma, alergia, tristeza, inveja onde pega no seu corpo?

Você já entendeu que não adianta ficar cancelando pensamentos negativos, afinal seu cérebro é negativo por natureza e a mente então… temos mais de 50 mil pensamentos por dia, a maioria de merda.

Pra ter pensamentos positivos basta treinar pra despertar seu Eu-observador.

Os dois treinos base que fazemos no Rituario (Ritual Diário de Detox Mental) é o Treino Spy e do Ponto.

Por isso o mantra do Rituwarior (praticante do Rituario) é:

VAI FUNCIONAR SE EU TREINAR, SE NÃO TÁ FUNCIONANDO BASTA CONTINUAR TREINANDO!

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Quando você observa o que se passa em você como uma testemunha neutra (sem julgamentos, análises e críticas), com o tempo você percebe que não precisa acompanhar um estado de humor, um pensamento, uma emoção etc.

Tipo:

  • Não é porque você ficou puto com sua mãe de manhã, que vai carregar isso até a noite.
  • Não é porque um pensamento de traição do seu companheiro surgiu na sua cabeça, que você precisa escarafunchá-lo e deixá-lo te atormentar.
  • Não é porque seu chefe não gostou da sua sugestão que você precisa achar que tem algo de errado com ele ou com você
  • Não é porque o Corona Vírus mudou sua rotina e te impede de ir pra fora, que você precisa ficar brigando com a mudança ao invés de se adaptar e ir pra dentro

Entende?

Ao invés de ser dominado pela sua mente, você pode apenas treinar Treino Spy e do Ponto, se observar, ativando seu eu-observador.

Quem é você? Seus pensamentos positivos ou negativos?

Aos poucos com seu treinamento você passa a “lembrar” de que existe um núcleo imutável dentro de você que atua como uma testemunha neutra.

E aí, my love, você experiencia que não é nem o que você julga ser negativo nem o que julga ser positivo.

Fica claro pra você que seus pensamentos existem, ansiedade, o stress, mas que você não é nada disso.

Pra facilitar seu caminho criei o Método Rituario que já mudou a vida de milhares de pessoas.

Tem um Detox Mental de 21 dias com o Rituario Guiado que vai te permitir experienciar isso tudo que você acabou de aprender.

Vem conhecer o Rituario Guiado pra na prática saber como ter pensamentos positivos!

Força na peruca! Bjoka com Amor

Ana Maria Saad


Ana Maria Saad

Te ajudo a vidar e não só sextar através do Método Rituario (Ritual Diário de DETOX MENTAL). Aprenda a meditar mesmo se sua mente não para 👽

6 comentários

L · 18 de maio de 2020 às 23:37

Ana, não estou conseguindo assinar o boletim informativo do seu site. Cadastro o meu e-mail, mas não recebo a mensagem de confirmação do cadastro. Acho que é algum problema técnico.

L. · 18 de maio de 2020 às 01:06

Ana, bom dia.

Frequentemente, tenho recaídas na depressão (tipo, uma ou duas vezes ao ano). Já consigo evitar alguns dos principais gatilhos que a causam (gatilhos já bastante conhecidos por mim). Contudo, uma coisa que me chama bastante atenção é o “ponto de partida”, isto é, o “iniciar” destas recaídas: elas sempre começam quando surge algum problema inesperado em minha vida e eu, por algum motivo, “mergulho” no pessimismo, enxergando aquele problema como um monstro.

Vou dar 2 exemplos reais que ocorreram comigo: em 2014, descobri que estava com uma hérnia de disco. Pronto! Isso foi o suficiente para eu já me enxergar aleijada, deformada, de cadeira de rodas ou entrevada numa cama pelo resto de minha vida! (sim, operei e fiquei com sequelas, mas o monstro que pintei em minha mente era mil vezes pior).

Outro caso ocorreu há cerca de 1 mês atrás, quando descobri que precisaria extrair um dente e não teria dinheiro para fazer um implante. Apesar de ser o antepenúltimo dente da minha arcada dentária inferior (primeiro pré-molar inferior direito), fiquei com a minha autoestima no lixo, além dos problemas na qualidade da minha mastigação que a ausência deste dente me causou (e ainda me causa). Em razão disso, fiquei quase um mês praticamente trancada no quarto, deitada na cama e dormindo. São recaídas de depressão mesmo (não é mera tristeza inerente a problemas cotidianos!).

Geralmente, com o passar dos dias, geralmente 4 ou 5 semanas, eu vou “me acostumando” com a ideia do problema existente (tipo hérnia de disco, extração de dente etc.) e, assim, vou me recuperando (naturalmente, quase sempre sem ajuda de remédios). Gostaria de saber como faço para não me abalar tanto com estes infortúnios que acontecem conosco durante a vida?

Desde já, agradeço a sua resposta e a lerei por aqui mesmo.
Bjokas

    Ana Maria Saad · 23 de maio de 2020 às 19:57

    meu amor, os problemas da vida vem. e sempre virao. E olha q legal, vc ja percebe que naturalmente se acalma. Agora bora treinar pra vc nem se abalar!

    a gente cai quando ainda nao estamos nos fortalecendo pra lidar com os desafios. pra se fortalecer: rituario na veia! E claro, seu tratamento com seu medico, terapeuta. Mas seu autocuidado com o Rituario é inegociável. Venha fazer: se inscreve aqui: https://www.anamariasaad.com/workshop

Anaterra · 11 de maio de 2020 às 14:39

Anaaa com essas analogias fica muito mais fácil entender! Continuo meu treino, amo seu trabalho e a forma que você nos traz a informação e nos provoca a estudar e pesquisar. Obrigada!

    Ana Maria Saad · 23 de maio de 2020 às 19:53

    Ebaaaa!!!! GRATIDÃO meu amor pelo feedback! Significa mto pra mim mesmo vindo de vc! 🙂

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