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Quando sentei minha bundinha ossuda no colchonete, alinhei minha coluna, fechei os olhos e comecei a respirar pra testar a meditação para ansiedade, achei que minha cachola explodiria como uma melancia atômica.

NÃO DEU CERTO. FIQUEI PIOR

E por quê?

Porque se a gente faz a coisa certa na hora errada, nos causamos mais dor.

Vou te dar uma dica pra fazer a meditação para ansiedade de um modo simples, usando seus maus hábitos. Mas você precisa TREINAR, só assim vai te ajudar!

Não é fazer umas três vezes e falar:

“Ah não funciona comigo”…. senão Nave Mãe vai jogar o raio de cócegas na sola da sua chulapinha durante 3 horas seguidas.

Mas antes:

Você tem maus hábitos?

Sabe aqueles que te impedem de viver uma vida plena, profunda, com propósito e uma cachola calma?

Tipo, você queria malhar, porque exercício ajuda na ansiedade, mas…

exercicio em casa ana maria saad

Você tá tão refém da sua cacholinha pilhada, que é mais fácil ficar hoooooooras na Instagramalândia, o que se torna uma disgrama porque na busca por alívio, você acaba tendo que se anestesiar da sua própria vida.

Aí nada de concretizar o que você quer, porque você fica sem tempo, e quando tem, sua única função é aliviar a ansiedade…

Talvez você senta na frente da TV e diz: “Netflix maratona now!!!”

E pra dar um up na maratona você separa seu Kit: pipoca, Nutella, refri a postos… Go!

Pra depois se sentir mais culpado e perceber que sua cachola continua aloka do bairro.

Não importa o que você queira fazer no mundo, você sabe que poderia fazer algo grande se não fosse pela ansiedade e pelos maus hábitos, ou seja:

se sua mente saísse do seu próprio caminho. 

Eu sei, é uma merd@ saber que a gente pode viver a melhor vida nesta vida, mas a única coisa que nos paralisa não é a gente mesmo, mas a ansiedade.

EU SEI PORQUE PASSEI!

Eu vim do inferno, Lindeza, só tô aqui ainda na Terra porque o Diabo não queria concorrência… (péssima piada, amo mesmo assim).

E justamente por isso tenho uma ótima notícia:

A ótima notícia

Você não tem que ficar nesse loop de:

tentar mudar seus hábitos > não conseguir > se culpar > reforçar a ansiedade > aumentar os maus hábitos > se culpar mais > se odiar > reforçar os maus hábitos > mais ansiedade e desespero > and so on…

E se você pudesse usar seus maus hábitos a seu serviço? Pra fazer a meditação para ansiedade?

Parece doideira, eu AMO ISSO: você começar da onde  você tá, do jeito que você tá, usando tudo a seu favor!

Porque todos os seus maus hábitos são portas pra sua autoconfiança e empoderamento que serão a ponte pra você conseguir o que quer:

hábitos saudáveis que te deem uma mente calma.

Então você não precisa forçar bons hábitos.

NÃO PRECISA DE FORÇA DE VONTADE.

E NÃO PRECISA FAZER TUDO PERFEITO a cada momento pra superar a ansiedade.

A melhor meditação para ansiedade

Depois de descobrir o potencial escondido dentro dos seus hábitos atuais, você vai aceitar o convite pra mergulhar mais fundo!

Como assim?

Quando você estiver fazendo qualquer coisa, seja no feed do Instagram, seja na frente da TV com um balde de pipoca você vai fazer a meditação para ansiedade:

MEDITAÇÃO DESACELERANESS

(Pegando carona no nome da famosa Meditação MINDFULNESS que significa ATENÇÃO PLENA)

Você vai desacelerar o ritmo e voltar sua atenção para seu corpo, principalmente sua mandíbula.

1) Enquanto come qualquer coisa ( a Nuttela, a pipoca, bebe o refri…)

– Treine desacelerar e se concentre na experiência, como o ratinho da animação Ratatouille fazia, lembra? Observe a comida, cheire, sinta ela nas mãos ou no talher, o peso, sinta o sabor, mastigue devagar, perceba os barulinhos, engula devagar

2) Enquanto assiste Netflix

-Treine colocar a atenção no seu corpo: como ele tá? Sua mandíbula tá solta? Tem uma área mais dolorida, mais confortável…. O que você assiste causa o quê no seu corpo? Tá mais encolhido? Mais relaxado? O que você vê te causa alívio ou tensão?

3) No Instagram e outras Redes Sociais

-Treine respirar enquanto vê as postagens ou escreve, respire, olhe para o que tá na tela, perceba as cores, perceba a sensação que aquilo causa no seu corpo: você tá relaxado? Tenso? Sua mandíbula tá solta? O que você vê te causa alívio ou tensão?

Treine e me conte nos comentários como tá sendo! ESTAMOS TORCENDO POR TI!!! O MUNDO PRECISA DE VOCÊ COM SAÚDE


Super Kit – mais dicas

E se você quer mais ajuda pra realmente fazer a meditação para ansiedade, evitando a cagad@ de fazer a coisa certa na hora errada e se causar mais dor:

Vem conhecer aqui o Super Kit que criei com muito amor, pra te empoderar a curar sua dor

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Ana Maria Saad

ET em missão na Terra: te empoderar com o Super Di Lifestyle - Você emotionally fit

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